仙女萌晚上好，一姐来咯~

简直头一次看到明星形体好到被网友群嘲的...

话说前两天林允在新戏结束后，在社媒共享了一波好意思照👇

着力没念念到有些网友的讲理点，倒是让一姐认为蛮清奇的👇

放着各式好意思图不抚玩，反而一眼就抓到林允手臂上的「小污点」（在一姐看来，这根柢就不算污点！）

狠狠放大形体浮躁。

U1S1，咫尺有些审好意思风向真的越来越奇怪！

对女性形体「严格批判」，齐不允许昔日的生理结构了！

提及来，网上老是充斥着，对于女性形体的指开发点。

前段工夫有网友在社媒上，发布了一组在北京三里屯偶遇克拉拉遛狗的视频 👇

△图片@太古里好意思女街拍

38岁克拉拉火辣性感的形体，一度引起了驳倒区的盛赞 👇

着力即使形体好成这样的克拉拉，也难逃放大镜拉踩...

更离谱的是，因为视频里腋下出现了一些皮肤褶皱＋暗影过重，就厄运被网暴了 👇

固然，内娱女星被拉踩亦然常有的事，数见不鲜。

比如对天仙刘亦菲的形体争议，就没断过👇

其他女明星，如宋轶、娄艺潇、殷桃等，明明很可以的形体，也会被挑刺👇

△从明星出席红毯行动的就能看出来，网上的讲理点时常不是作品和得益，而是对女明星形体又有哪些「颓势」，然后一哄而起。

有东谈主可能会说，明星便是吃这碗饭的，他们就应该被各式评价啊。

可宇宙并非不通风的墙，这种注目，我们鄙俚东谈主，是根本逃不开的。

各大平台也营造出一种民俗，给鄙俚东谈主「洗脑」，让更多东谈主屈从于这种不良的形体不雅念👇

毫不迎合不实的形体不雅点是一姐一直在强调的，亦然一姐创办#拒却变好意思能力税系列干货的初志！

可推行却是一姐至理名言留不住，只须流量套路得东谈主心...

阵容汹汹的流量加持，让昔日成年女性基本不能能存在的各式体魄数据，被越来越多的东谈主奉为圭臬👇

外貌浮躁、形体浮躁愈发滂沱！

连好好的锁骨、膝盖齐要被折腾一番👇

随之而来的，是带给我们女性绵绵不休的自我怀疑和斤斤磋议👇

「好烦，又跨越100斤了」、「我的小腿怎样这样粗？」、「身高170cm，110斤是不是太重了」……

以致让越来越多不了解实情的女孩们，误入邪道。

为了达到所谓的「步调」，走上就义体魄健康为代价的旁门👇

更可怕的是这种无理审好意思和不雅念，以致也曾浸透到中小学生群体。

未成年的小女孩，成为了就义品…

实在令东谈主肉痛！！！

不知谈姐妹们，有莫得据说过，这样一个奇怪的器具——「好意思貌千分尺」。

这是专门用来，探伤女性体魄污点的👇

而发明者更是曾大夸口皮的说👇

它最多能测量出，女性面部325处的颓势。

比如，有些东谈主的下巴有点鉴别称，这种问题肉眼看不出来。

但好意思貌千分尺能立即测出来，然后让专东谈主进行纠正。

△1934年，麦克斯·法克特（Max Factor）和他的好意思貌千分尺。

这是所谓的变好意思神器，如故实实在在的女性刑具？！

把不同的脸，放在归拢个模具下，千东谈主千面，造成千东谈主一面。

最终的着力，惟恐和韩国选好意思比赛「连连看」现场，有的一拼！

有一说一，咫尺某些对于女性形体的各式注目，其实不亦然一种女性的刑具吗？

把不同的女性们，装在归拢套步调下，塑造一批又一批「无缺女性」。

然而根本莫得无缺的形体，也无需追求无缺的形体！！！

女性躯体的好意思感，在于健康有劲，在于各部位当然的弧线。

△就如同自信与力量的标记，Queen Wen雷同～

像来源，一些网友对林允手臂肉肉的审判👇

但那其实就仅仅很昔日的手臂弧线，东谈主体昔日的生理结构！

对于我们鄙俚东谈主的手臂来说，些许有点肉肉的烘托才是确切的。

要知谈在《红楼梦》里贾宝玉看到薛宝钗丰润洁白的酥臂，齐被好意思呆啦，特但愿它长在林黛玉的身上👇

△图片来源@电视剧87版《红楼梦》。

有些古诗也常用莲藕来形色青娥手臂的好意思，比如长诗《笼山曲》里就有「眼似晓星腕似藕」。

圆嘟嘟的莲藕，清脆有肉的手臂，多好意思呀！

△图片来源@艾蒂安•阿谈夫•皮奥的女性肖像画。

一姐一直是反对那种尖刻的形体审好意思步调！

女生有点肉肉真不是什么大事~

固然，若是手臂脂肪含量过高的姐妹，也如故得提防下哦。

毕竟一切审好意思的前提，一定是领有健康的体魄！

一般来说，成东谈主女性手臂的围度在身高（公分）×0.145-0.16之间。

也便是说，假如身高160公分的姐妹，那么昔日的大臂围度应该在23-26公分之间。

若是不太详情的姐妹，可以把手臂上前抬起，跟体魄呈现90度。

然后用手指轻弹手臂下方的肉，若是手臂呈现海浪状的抖动。

讲出恭臂的脂肪含量就有点高啦，要提防啦！

一姐扒到2024年，在欧洲内分泌学大会上的一项推敲👇

推敲东谈主员对115名实验者进行了骨密度、体魄脂肪含量等项策动不雅察。

初次发现了，手臂的脂肪含量能反馈东谈主体的总脂肪量！

况且，岂论你的BMI是些许，东谈主体的总脂肪量齐与脊柱骨密度呈负关连。

也便是说，手臂脂肪含量高的东谈主，更容易患上骨质疏松、脊柱骨折！

那手臂的粗壮、上臂内侧脂肪堆积的原因是什么呢？

在日常生计中，我们的上手臂使用频率远远低于下手臂！

况且跟着职责、学习姿势的固定，以致连下手臂齐不怎样用得上了，仅仅偶尔动入手指、打打字、滑动下屏幕…

手臂力量大大下跌，肌肉也渐渐退化，过剩的热量，齐鼎新为脂肪储存在腋下。

再说了，咱上肢齐懒得动了，下肢还有可能多动吗？

不少姐妹一整天的绽开量历历。

因为手臂行动越来越少，淋巴系统也不太畅通了，吐旧容新慢，胳背也会越来越粗。

手臂腋窝下方的赘肉，在抬起梗概挥入手臂时，这两块赘肉可能会跟着看成振荡。

在穿无袖上衣、双手放下时，也会显得相配隆起。

况且，一姐发现一个问题👇

我们年青东谈主的双手越来越没劲了，咱父母毛糙拎起一大包东西，我们襄理干个活，要歇三天。

△图片来源@张小卷儿。

老一辈东谈主天天干涉膂力事业，上肢力量真的频年青东谈主强多了。

这真不是一姐胡说啊！

就在8月，中国疾控中心周报发了一项推敲，是对于《中国成年东谈主的捏力和低肌力率》的👇

着力标明👇

在2020年，中国20岁及以上的成年东谈主，平均捏力比2000年下跌了3.1千克，仅为32.8千克。

捏力的下跌，是肌肉力量下跌的标识之一。

亦然体魄加快病弱的一个信号！

是以，多练肌肉，不仅能塑造健康的手臂线条，也能叛逆病弱。

手臂上紧实升沉的肌肉线条，所带来的健康好意思感。

能营造一种属于姐妹们私有的个东谈主魔力。

△图片来源@大越越。

一姐也整理了，练出漂亮紧实手臂线条的关连看成～

姐妹们攥紧码住保藏👇

「塑造手臂线条」

专项熟习

一、凳上曲臂伸

1、这个看成东要练到肱三头肌

2、可以先蹲在地上，手撑好后渐渐把腿伸直，腿伸得越直难度越大

3、这个看成透澈靠手臂发力，腿是不动的只起到接济作用

4、每组15个，每次4组

二、哑铃上提

1、主要锻练三角肌后束

2、体魄前倾腰背挺直，哑铃拿起时与大地垂直，大臂与大地平行

3、每组15个，每次4组，哑铃1-2kg

三、肩外展

1、主要锻练三角肌，对三头肌进行辅助锻练

2、把熟习器的把手调至和肩膀同高，继承符合的分量，体魄侧向熟习器馈赠

3、单手收拢把手，保持体魄领路，三角肌发力向后水平外展手臂

4、向后划弧，直笔直臂和体魄成归拢平面，渐渐上前回到肇端位置

5、每组12个，每次4组

四、开合跳

1、双手要尽量击掌

2、挑升志边界下落

五、前后开合跳

1、手臂嗅觉激烈

2、提防不要作念成顺遂顺脚